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　何をやっても継続できない、目標をなかなか達成できない…「そういう人は、まず行動を変えることです」と、行動科学（分析）マネジメントの第一人者である石田淳さんは言います。石田さんが提唱する人間の心理や脳のメカニズムに基づいた、行動を変えるための仕組みとは？　今日から試してみたい簡単な手法をうかがいました。

５月のテーマ

「仕組み」を作って
　　仕事力をアップ！

石田　淳さん
Jun Ishida　　　　　　３回連載=③

行動科学マネジメント研究所所長

スモールゴールをたくさん作ろう

　誰でも一度は、固い決意のもとで目標を立てたことがあると思います。仕事であれば、「同期のなかでトップになる」「転職のために資格を取る」といったことかもしれません。趣味なら「フルマラソンに出場する」「英語を話せるようになる」などの目標もあるでしょう。でも、ゴールにたどりつくまでモチベーションを維持し続けるのは、なかなか難しいものです。道のりがあまりにも長いと、途中でやめたくなる危険性が高まります。「どうせ無理」とあきらめたり、遊びの誘惑に負けてしまう人もいるでしょう。
　そこでおすすめしたいのは「スモールゴール」をいくつも作ることです。たとえば、営業成績を今月は１０％上げる、来月は２０％上げるというように、細かい目標をたくさん設定すると何度も達成感が味わえます。最初から欲張った目標を立てると失敗しやすいので、少し頑張ればクリアできる程度の目標設定が理想です。小さなゴールをいくつも達成して行くうちに、最終ゴールが近づいてきます。それにつれて行動反応率はますます高まり、自信もついてきます。「あと５つクリアすればゴールだ」と、プロセスを楽しみながら、無理なく目標を目指しましょう。

達成感を味わいながら、
楽しんで仕事力を磨こう

ちょっとした工夫で実行力を身につけよう

　目標を立てても、どうしても実行に移せないという人は次の方法を試してみましょう。

1.人の目を徹底的に意識する
　人間は他人に認められ、称賛されれば、その快感を再び味わいたくて同じ行動を繰り返します。そこで、身近な家族や友人にサポーター役になってもらい、行動したあとに称賛の言葉をかけてもらいましょう。ブログやBBSなどに書き込むのも効果的です。

2.好きなことは後回しにしよう
　誰でも好きなことから先に手をつけ、苦手なことは後回しにしがちです。でもその気持ちをあえて抑え、嫌なことから先に手をつけましょう。趣味と仕事、どちらかを選択できるとしたら、まず仕事から手をつけることです。

3.今日から始める
　新しい習慣を身につけようとするとき、スタートを翌日に延ばさないことです。忙しいから仕方がないと自分を正当化していては、いつまでも「実行力」はつきません。初日は「実行率」が高いということを頭に入れておきましょう。

　実行力は、決して特殊な能力ではありません。ちょっとした工夫で誰でも身につけられるものです。（談）

いしだ　じゅん●（株）ウィルPMインターナショナル代表取締役社長兼最高経営責任者。日本の行動科学（分析）マネジメントの第一人者。アメリカで成果をあげているマネジメント手法を現地で学び、日本人に適した「行動科学マネジメント」として体系的に完成させる。組織活性に悩む企業のコンサルティングをはじめ、ビジネス・教育など多方面で活躍。著書に『すごい「実行力」』『「続ける」技術』などがある。 http://www.will-pm.jp

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